CrossFit
Wil je CrossFitten in de meest unieke, en uitgebreide CrossFit box van Helmond en omstreken? Dan is CrossFit GYMBKX perfect voor jou. Je sport in groepsverband en krijgt steun van je mede-sporters en coach. Ideaal om door te zetten tijdens de zware momenten tijdens CrossFit!
In kleine groepen combineer je fitness, gewichtheffen, atletiek en gymnastiek in één trainingsvorm. Je traint op een functionele manier en met een hoge intensiteit waardoor jij optimaal resultaat bereikt!
CrossFit is er voor de beginnende als de gevorderde sporter. De gediplomeerde coaches passen de training aan op jouw leeftijd en niveau! Zo train je toch samen, maar werk je wel aan individuele doelen.
Daarnaast zijn wij uniek in ons OPEN GYM concept van 06.00-00.00 7 dagen per week 365 dagen per jaar. Volg je eigen programmering en/ of train samen met je (vaste) CrossFit vrienden op je eigen tijden. Nergens anders vind je dit concept! En dat niet alleen, we zijn ook nog eens de goedkoopste CrossFit box van Nederland.
Welke CrossFit Lessen geeft GymBokx?
Alle lessen van GymBokx zijn gebaseerd op de principes van CrossFit. Dus of je nu BBB, Total Body Workout, HIIT45 of bootcamp doet, het is in de basis allemaal CrossFit maar dan gespecialiseerd op een specifiek onderdeel:
HIIT 45: cardio
Bootcamp: outdoor en bodyweight
Buik-Billen-Benen: kracht en cardio voor het onderlichaam
Total Body Workout: kracht en cardio voor het hele lichaam. “Traditioneel” CrossFit zonder de moeilijkere weightlifting en Gymnastics oefeningen
Daarnaast bieden wij ook “traditioneel CrossFit” aan welke we onderverdeelt hebben in 2 soort lessen namelijk:
CrossFit WOD
Bij CrossFit WOD combineer je gewichtheffen, atletiek en gymnastiek in één training. Je traint met behulp van functionele bewegingen op een gevarieerde manier. De intensiteit van de beweging is hoog en ook nog eens zo snel mogelijk.
CrossFit WOD is een combinatie van kracht training en MetCons (Conditie training) en is geschikt voor iedereen . Voor echt functionele fitheid en het bouwen aan een sterke en gezonde fysiek die alles aan kan in de het dagelijks leven of tijdens andere sporten kies je voor CrossFit WOD
Duur: 60 min.
CrossFit WOD (90 min)
Ook bij de CrossFit WOD van 90 min combineer je gewichtheffen, atletiek en gymnastiek in één training maar er is een specifiek blok van 30 min voor het aanleren en/ of verbeteren van alle Gymnastics oefeningen. Denk hierbij aan handstand, Muscle up, Pull up en meer.
Je traint met behulp van functionele bewegingen op een gevarieerde manier. De intensiteit van de beweging is hoog en ook nog eens zo snel mogelijk.
Let op: je hebt minimaal 3 maanden 2x per week of 6 maanden 1x per week CrossFit ervaring nodig om deel te nemen aan deze les.
Duur: 90 min
Hoe ziet een les eruit?
Elke (CrossFit) les heeft bij GymBokx een gelijke soortige opbouw.
1) Warming-up:
We starten altijd gezamenlijk met een algemene warming-up
2) Skill (kracht)
3) Kracht
4) Skill (WOD)
Na dit onderdeel volgt opnieuw een skill blok. Ditmaal voor de oefeningen die we gaan doen in de komende WOD.
5) WOD
Al het voorgaande is een voorbereiding geweest op wat nu komen gaat. De “Workout Of the Day” oftewel de WOD. De WOD’s bij CrossFit zijn nooit hetzelfde qua vorm, inhoud en duur met als uitzondering een keer in de zoveel tijd een benchmark WOD waaraan je je fitheid kunt testen door hem te vergelijken met de vorige keer dat je hem deed.
Kan iedereen meedoen aan CrossFit?
JA! crossFit is echt voor iedereen omdat wij werken met een systeem waardoor iedereen op zijn of haar eigen niveau aan dezelfde les mee kan doen.
In een les helpen we je per voorgeschreven oefening (RX) jou eigen niveau te betalen. We werken met 4 niveaus in een les namelijk:
RX: 100% zoals voorgeschreven
Advanced: 75% van voorgeschreven. Je kent alle oefeningen hebt ze allemaal al meerder keren gedaan maar je kunt ze nog niet op het niveau van RX uitvoeren
Scaled: 50% van voorgeschreven. Je bent bekend met aan aantal oefeningen en bent dus geen beginner meer maar je moet nog wel veel leren en zowel sterker als conditioneler worden.
Foundation: 25% van voorgeschreven. Je bent een absolute beginner. Misschien heb je zelfs nog geen dag in leven in een sportschool gestaan maar je wel graag fitter worden alles weer aan kunnen in je leven.
CrossFit is voor iedereen
CrossFit is “Health” bij GymBokx
CrossFit “The Sport of Fitness”
Weightlifting op wereldniveau
Wil jij alles weten van CrossFit? Plak deze link ( www.crossfitgymbkx.nl ) in je browser of klik hier voor onze CrossFit pagina.
CrossFit (inbegrepen bij een PREMIUM lidmaatschap)
Denk jij nu JA CrossFit in Helmond bij GymBokx is iets voor mij! Doe dan HIER de test om te zien met welk lidmaatschap jij jouw doelen het beste en snelste kunt behalen.
Personal Training
Wil je meer informatie over de meest uitgebreide begeleiding in voeding en training? Doe dan (ook) de Personal Training lidmaatschapstest. Geheel vrijblijvend voor jou en je sportmaatje(s).